Comment choisir le taux de nicotine de votre cigarette électronique ?

La nicotine pour ressentir le "hit"

La question est cruciale pour les fumeurs souhaitant entamer un sevrage grâce à la cigarette électronique : quel taux de nicotine adopter pour arrêter de fumer ? La nicotine est une substance souvent redoutée et diabolisée à tort, mais il est important de savoir que celle contenue dans les e-liquides pour cigarettes électronique est pure et ne s’associe à aucun élément dangereux pour la santé. Ces e-liquides respectent des réglementations strictes, notamment lorsqu’ils sont fabriqués en France, comme ceux du fabricant Petit Nuage. Certains e-liquides, tels que les Alfaliquid, sont même conformes à la norme Afnor.

La nicotine joue un rôle essentiel des les e-liquides car elle procure le fameux “hit” - un léger picotement en gorge qui rappelle la sensation de la cigarette traditionnelle et offre plus de confort aux nouveaux vapoteurs. Paradoxalement, la présence de nicotine facilite un sevrage en douceur en réduisant la sensation de manque et en accompagnant efficacement la transition vers l’arrêt du tabac.

Nicotine dans la vape et nicotine dans les cigarettes : équivalence

Vous avez sûrement déjà remarqué le taux inscrit sur les paquets de cigarettes, censé indiquer la quantité de nicotine qu’elles contiennent. Cette donnée reste approximative, car la manière de fumer influe directement sur la dose de nicotine réellement absorbée. Il est donc difficile d’établir une équivalence précise entre le nombre de bouffées inhalées avec une cigarette classique et le nombre de puffs pris avec une cigarette électronique.
Dans les e-liquides pour cigarette électronique, le taux de nicotine est exprimé en mg/ml (milligramme par millilitre). Ce taux varie généralement de 0 à 18mg pour les e-liquides classiques, comme ceux de la marque Fruizee, et de 10 à 20mg pour les e-liquides aux sels de nicotine, que l’on peut trouver chez des marques comme Pulp et le fabricant Vuse. Cette valeur peut parfois impressionner les débutants, à qui l’on recommande souvent un dosage entre 12 et 18 mg. Il est important de savoir que 12mg/ml représente seulement 1,2% de la composition totale de l’e-liquide.
Pour débuter, il ne faut pas hésiter à choisir un dosage élevé si nécessaire. De nombreux experts, tel que Jacques Le Houezec, conseillent de commencer avec un taux adapté à ses besoins pour faciliter la transition et éviter le manque.

La sensation procurée par l’absorption de nicotine varie en fonction du matériel utilisé. L’expérience sera différente si vous utilisez un dispositif récent ou un set-up plus ancien. En général, ce sont les cigarettes électroniques de première génération qui servent de référence pour conseiller les fumeurs sur le taux de nicotine à adopter.

Taux de nicotine : nos recommandations

Voici quelques recommandations indicatives pour choisir le bon dosage en fonction de votre profil de fumeur:

• 12mg/ml ou plus : si je fume régulièrement au moins 10 cigarettes par jour.
• De 6 à 12mg/ml : si je fume au maximum 10 cigarettes par jour.
• De 3 à 6mg/ml : si je fume très peu ou que j'ai arrêté de fumer depuis un certain temps.
• 0mg/ml : si je ne fume plus

Depuis le fort développement du sub-ohm, qui utilise des résistances basses et produit une grande quantité de vapeur, les recommandations de dosage en nicotine évoluent. Le sub-ohm intensifie l’absorption de nicotine, ce qui amène à ajuster les taux recommandés :

• 12mg/ml ou plus : à éviter ! Migraines et maux de gorge garantis ! Vaper en sub-ohm avec un fort taux de nicotine n'est absolument pas recommandé.
• De 6 mg à 12 mg/ml : si je fume régulièrement au moins 10 cigarettes par jour.
• De 3 mg 6 mg/ml : si je fume moins de 10 cigarettes par jour.
• 0 mg à 3 mg/ml : si je ne fume plus ou pratiquement plus.

Un comparatif qui comporte des limites

Comparer le vapotage et la cigarette traditionnelle a ses limites, il s’agit de deux modes d’assimilation de nicotine totalement différents. Avec une cigarette classique, les effets de la nicotine sur le corps, comme la détente due à la libération de dopamine, se font sentir presque instantanément. En revanche, pour atteindre un résultat similaire en vapotant, une session de 30 à 35 minutes est souvent nécessaire. Cette différence à été démontrée par la cardiologue Konstantinos Farsalinos dans son étude intitulée Nicotine absorption from electronic cigarette use : comparison between first and new-generation devices.
De plus, une étude menée par l’Association Society for Research on Nicotine a révélé que le taux de nicotine réellement absorbé via une cigarette électronique est en réalité 5 à 10 fois inférieur que la dose assimilée grâce à une cigarette classique. Cette différence s’explique par la nature des transporteurs : le goudron contenu dans les cigarettes classiques transporte très efficacement la nicotine, tandis que dans la vape, c’est le propylène glycol qui joue ce rôle, mais avec une efficacité moindre.