Vape vs Tabac :
comprendre les différences

Santé :
vapoter ou fumer,
quel est le plus sûr ?

Il vaut toujours mieux vapoter que fumer. La cigarette classique libère plus de 7 000 substances chimiques issues de la combustion du tabac, dont au moins 70 sont cancérigènes avérées (OMS). À l’inverse, la vape ne contient ni goudrons ni monoxyde de carbone, deux des principaux poisons du tabac. Public Health England estime que la vape est au moins 95 % moins nocive que le tabac fumé (Public Health England, 2018).
Cela ne veut pas dire que la vape est neutre : elle expose à certaines substances irritantes et doit être utilisée avec prudence. Mais la différence en termes de dangerosité est immense. Beaucoup d’ex-fumeurs rapportent une amélioration rapide de leur souffle, une toux qui s’atténue et un regain d’énergie après être passés à la vape.

Nicotine :
combien de vape équivaut
à combien de cigarettes ?

Il n’existe pas d’équivalence parfaite, car la délivrance de nicotine dépend du taux du e-liquide, du matériel et du style de vapotage. À titre d’ordre de grandeur, 1 ml de e-liquide dosé à 16–18 mg/ml correspond à environ 15 à 20 cigarettes. Mais contrairement au tabac, la nicotine de la vape est absorbée de façon plus progressive, ce qui évite le “shoot” brutal et limite la charge cardiovasculaire immédiate.
Pour les formats fermés comme les pods, une cartouche de 2 ml dosée à 20 mg/ml contient environ 40 mg de nicotine, soit l’équivalent théorique de 35 à 40 cigarettes. Mais il ne faut pas raisonner en “pod = X cigarettes”. La vape est un outil de substitution : l’objectif est d’apporter la nicotine suffisante pour éviter le manque et ne plus fumer, pas de reproduire à l’identique une consommation de tabac.

Entourage :
réduire l’exposition des proches

Le tabac ne nuit pas seulement aux fumeurs : il expose aussi leur entourage.

Le tabagisme passif est responsable de maladies respiratoires, de crises d’asthme et d’accidents cardiovasculaires chez les non-fumeurs, en particulier les enfants (OMS).
La vapeur de cigarette électronique contient, elle aussi, des substances, mais à des niveaux bien inférieurs à ceux de la fumée de tabac.

En pratique, passer de la cigarette à la vape, c’est aussi protéger ses proches.
C’est un bénéfice souvent sous-estimé mais qui compte beaucoup dans la décision d’arrêter le tabac.

Environnement :
un impact très différent

Le tabac pèse lourdement sur la planète. Chaque année, 4,5 milliards de mégots sont jetés en France, dont beaucoup finissent dans la nature. Chaque mégot peut polluer jusqu’à 500 litres d’eau et libérer des métaux lourds ainsi que de la nicotine. À l’échelle mondiale, la culture du tabac participe à la déforestation et mobilise d’énormes quantités d’eau et de pesticides.
La vape génère moins de déchets : les e-liquides sont vendus en flacons recyclables, les pods et résistances peuvent être collectés dans des filières spécialisées, et il n’y a pas de mégots abandonnés dans l’environnement. Si la fabrication d’appareils électroniques n’est pas neutre, l’empreinte écologique de la vape reste bien moindre que celle d’un tabagisme massif. Passer du tabac à la vape, c’est aussi un geste en faveur de l’environnement.

Vie quotidienne : pourquoi la vape change tout

Choisir la vape ne transforme pas seulement la santé, cela modifie aussi le quotidien.

Odeurs : fini le tabac froid sur les vêtements, dans les cheveux, sur l’haleine ou les rideaux. La vape ne laisse qu’une senteur légère, perçue comme plus agréable, qui disparaît vite.
Liberté sociale : fumer est de plus en plus contraint (prix en hausse, interdictions dans les lieux publics, stigmatisation). La vape reste encadrée, mais elle est mieux acceptée socialement et apporte plus de souplesse.
Budget : fumer un paquet par jour revient à plus de 4 300 € par an. Vapoter coûte en moyenne entre 600 et 1 200 € par an selon le matériel et les liquides, soit une économie de plus de 3 000 € chaque année.

Ces bénéfices concrets expliquent pourquoi tant de fumeurs franchissent le pas : la vape, c’est moins de toxiques, mais aussi plus de confort et de liberté au quotidien.

Pourquoi choisir la vape plutôt que continuer à fumer ?

Parce qu’elle offre une porte de sortie réaliste, la vape s’impose comme une alternative crédible pour les fumeurs. Elle agit simultanément sur les trois dimensions de la dépendance. Sur le plan biologique d’abord, elle permet d’apporter la nicotine dont l’organisme a besoin, avec des dosages modulables qui s’adaptent au profil de chaque fumeur, du gros consommateur au fumeur occasionnel. Sur le plan comportemental, elle conserve le geste familier de porter l’appareil à la bouche, d’inhaler et d’expirer, ce qui facilite la transition en évitant la sensation de rupture trop brutale que connaissent parfois ceux qui utilisent uniquement des patchs ou des gommes. Enfin, sur le plan psychologique, la vape recrée un rituel de substitution : elle occupe les moments-clés de la journée où l’on avait l’habitude de fumer et aide ainsi à combler ce vide. Cette combinaison unique explique pourquoi la cigarette électronique est aujourd’hui l’aide au sevrage la plus utilisée par les fumeurs français. Plus d’un million d’entre eux déclarent l’avoir adoptée pour réduire ou arrêter leur consommation de tabac, selon le Baromètre santé de Santé publique France.

Résumé : Vape vs Tabac en 6 points

La cigarette tue 1 fumeur sur 2 ; la vape n’a jamais montré de risques comparables.
Le tabac brûle, la vape chauffe : pas de combustion, donc beaucoup moins de toxiques.
La nicotine de la vape est ajustable, moins brutale et plus contrôlable.
La vape protège aussi l’entourage.
Son impact environnemental est bien moindre que celui du tabac.
Elle coûte 3 à 4 fois moins cher et améliore le quotidien.

Ce contenu a été rédigé par l’équipe Kumulus Vape sous la supervision de Vincent Baudoin, Directeur Communication. Il vise à informer sur la vape et la réduction des risques, sans prétendre à une expertise médicale ni se substituer à l’avis d’un professionnel de santé.