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Votre décision est sans appel : vous souhaitez arrêter de fumer ! Les conséquences liées à la consommation de tabac vous inquiètent mais celles liées à son arrêt ne manquent pas de vous interroger… Il est vrai qu’après des années d’addiction, l’arrêt brutal du tabac peut être délicat… Nous avons tous entendu des histoires effrayantes liées à l’arrêt du tabac : prise de poids, irritabilité… Mais qu’en est-il exactement ? Kumulus Vape vous aide à y voir plus clair.
Il faut tout d’abord savoir que les effets du manque de nicotine dans votre organisme évoluent en fonction du nombre de jours qui vous séparent de votre dernière cigarette. Plus cette dernière s’éloignera dans le temps, et moins nombreux et violents seront les symptômes. Les premiers jours sont ainsi les plus difficiles, mais rassurez-vous, les addictologues estiment qu’après 4 ou 5 jours seulement, le plus dur est fait. Les conséquences du sevrage varient selon les individus, le nombre d’années de tabagisme et la quantité de cigarettes fumées quotidiennement. Mais chaque jour sans tabac constitue déjà une véritable victoire pour votre organisme.
Le manque de nicotine induit tout d’abord une fatigue accrue. Vous le savez, la nicotine est un véritable stimulant, et son absence subite dans votre organisme, qui en outre lutte contre les effets du manque, contribue à vous épuiser. Ce symptôme peut également être renforcé par un sommeil plus agité, qui conduit certains anciens fumeurs à l’insomnie. Dormez donc suffisamment pour aider votre organisme à récupérer. Buvez beaucoup d’eau et évitez les excitants comme le café ou les sodas.
On le sait moins, mais l’arrêt du tabac vous conduit souvent à tousser ! Les agents de saveurs et de texture présent dans la cigarette traditionnelle paralysaient les cils vibratoires qui recouvrent vos bronches. Brutalement privés de ces substances, ceux-ci retrouvent un fonctionnement normal qu’ils n’ont parfois plus eu depuis des années et cette toux en est la signature. Elle disparaît en général naturellement, après 3 ou 4 semaines seulement.
On sait mieux en revanche que l’arrêt de la cigarette provoque la faim et le goût pour les aliments sucrés. La cigarette perturbait en effet le métabolisme des sucres dans votre organisme. Privé de nicotine, ce dernier recherche de nouvelles sources de gratification et les aliments sucrés constituent l’un des chemins les plus directs vers le plaisir et la récompense immédiate. Ajoutez à cela que vous retrouvez progressivement le goût et l’odorat dont la cigarette vous privait, et le doute n’est plus permis : vous devenez un vrai gourmand ! Cette faim et ce besoin viscéral d’aliments sucrés disparaissent en quelques semaines. Plutôt que des sucreries, tentez de privilégier des aliments riches en protéine ou des fruits et des légumes. Ces derniers vous aideront d’ailleurs à combattre un autre symptôme lié au sevrage tabagique : la constipation…
Enfin l’un des symptômes les plus évidents et peut-être l’un des plus difficiles à gérer est bien sûr l’envie irrépressible de fumer… Beaucoup de nos cigarettes étaient automatiques (lever, café, soirée arrosée…), et si la cigarette a bel et bien disparu de votre mode de vie (alléluia !), ces automatismes restent encore vivaces pendant plusieurs semaines… La production d’endorphines reste encore trop insuffisante. Cela conduit certains d’entre nous à être particulièrement irritables tant que le sevrage n’est pas complété… Dans ce cas, n’hésitez pas à vous accorder le plus souvent possible de menus plaisirs : arrêter de fumer est un véritable effort, récompensez-vous !
En diffusant dans votre organisme la quantité de nicotine dont il a besoin, tout en vous permettant de conserver la gestuelle à laquelle vous êtes désormais tant habitué, la cigarette électronique réduit considérablement l’ensemble de ces symptômes. Puisque la e-cigarette repose sur un système de vaporisation, elle implique la disparition totale de la combustion et donc l’inhalation du charbon et des dizaines de substances toxiques contenues dans la cigarette traditionnelle. La cigarette électronique est aujourd’hui l’outil de sevrage privilégié par les anciens fumeurs dans leurs tentatives d’arrêt du tabac et ses résultats sont concrets. Avec des eliquides aux multiples saveurs, l'arrêt du tabac ne sera plus une épreuve insurmontable !
